Meditação tem resultado similar aos dos remédios para ansiedade e
depressão
Prática de 30 minutos diários da
técnica ‘mindfulness’ atenua os sintomas das doenças
POR O GLOBO
07/01/2014
6:00
NOVA YORK - Trinta minutos diários de meditação podem atenuar sintomas de ansiedade e depressão, segundo uma nova pesquisa da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins.
- Várias pessoas fazem meditação, mas não é uma prática terapêutica
tradicional - diz o professor Madhav Goyal, que liderou o estudo publicado na
revista “JAMA”. - Em nosso estudo a meditação parece aliviar sintomas de
depressão e ansiedade com os mesmos resultados dos antidepressivos relatados em
outros trabalhos.
Os pesquisadores avaliaram o grau de mudança desses sintomas em pessoas
que tinham uma variedade de condições médicas, tais como insônia ou
fibromialgia, embora apenas uma minoria tivesse sido diagnosticada com doença
mental.
Goyal e seus colegas descobriram que a chamada meditação mindfulness - uma técnica budista de atenção plena - também teve sucesso no alívio
da dor e do estresse.
Para realizar a sua revisão, os pesquisadores analisaram 47 ensaios
clínicos feitos até junho de 2013, com 3.515 participantes, envolvendo
meditação e vários problemas de saúde física e mental, incluindo depressão,
ansiedade, estresse, insônia, uso de drogas, diabetes, doenças cardíacas,
câncer e crônica dor.
Eles encontraram evidências moderadas de melhora nos sintomas de
ansiedade, depressão e dor depois que os participantes foram submetidos a um
programa de treinamento de oito semanas em meditação mindfulness. Mas houve baixa evidência de melhora no estresse e na qualidade de
vida. Não havia informações suficientes para determinar se outras áreas podem
ser melhoradas por meio da meditação. Nos estudos que acompanharam os
participantes por seis meses, as melhorias continuaram e não foi observado
nenhum dano com a prática.
- Muita gente tem a ideia de que meditar significa sentar sem fazer
nada, mas não é verdade. Meditação é um treinamento ativo da mente para
melhorar atenção e há diferentes programas com approachs variados - diz o
pesquisador.
A meditação mindfulness, o tipo que se mostrou mais promissor, é normalmente praticada por 30 a
40 minutos por dia e enfatiza a aceitação dos sentimentos e pensamentos, do
momento presente sem julgamento, além do relaxamento do corpo e da mente.
Mais estudos ainda são necessários para esclarecer que os resultados são
os mais afetados por estes programas de meditação, bem como se outras práticas
de meditação teriam efeitos melhores.
- Os programas de meditação parecem ter um efeito acima e além do
placebo - diz Goyal.
Leia mais sobre esse assunto em http://oglobo.globo.com/sociedade/saude/meditacao-tem-resultado-similar-aos-dos-remedios-para-ansiedade-depressao-11222530#ixzz3J9CovMTS
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